5 лет назад я начинал на воркаут-площадке и в деревенской качалке. Первый тренер — мой отец вложил в меня базу: уважение к себе и дисциплину.

Сегодня мне 21. Я не гнался за быстрыми результатами. Каждый килограмм мышц это сотни подходов и честный труд. Мой путь — это ежедневное доказывание себе: натуральное тело может быть сильным, рельефны и здоровым.

Натуральный тренинг — мой осознанный выбор.

программы тренировок

Турники

Верх-низ

ФУЛЛБАДИ

Программа для тех, кто предпочитает тренировки в домашних условиях или на воркаут-площадке, что актуально в летний период

Для дома

Нет доступа к залу? Это не критично! Эта программа тренировок даст тебе старт к построению тела мечты без тренажеров и дорогого оборудования.

Программа, которая делит тело
на две тренировки — мощный верх в один день и сокрушительный низ в другой, позволяя жать и тягать чаще без перетрена

Мощнейщая программа тренировок, которая прорабатывает все основные мышечные группы за одно занятие

Бесплатные программы тренировок

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Гантели

Программа тренировок, заточенная на использовании только свободных весов (без штанг, тренажеров, турников)

Программа + питание

Готовое комбо для тех, кто ответсвенно и уверенно подходит к изменениям своей формы. Выбирай любую программу и план питания по выгодной цене.

Готовое меню на на 30 дней со всеми подсчетами КБЖУ, для создания сухого рельефного тела.

Готовое меню на 30 дней, которое позволяет набрать нужную массу, а не жир.

Набор массы

Сушка

планы питания

частые вопросы